Pain?
Not the pain of stomach
Not the pain of the period
Not the pain in heart
Not the pain of....
Arrr
Suffered the pain again yesterday
My shank pain!
extreemely pain
unsually pain
exceptionally pain
markedly pain
radically pain
New disease has happened on me
NO EXcited exercise!
ONLY indifferent exercise!
Arr
By now
I am an OLD athletic
Cant participate in those my fond of activities
Running
Jumping
Jogging
shooting
All gone
All have to BYE
Tuesday, February 9, 2010
Thursday, February 4, 2010
为什么要睡觉?
GOSh....cant get to bed, share something with you.
睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让人们继续工作。
如果一个人长期睡眠不足,导致记忆细胞无法健康生活,则容易发生错误,比如失语症,痉挛,抽搐,或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。所以,单纯从自然科学的角度来看,睡觉睡到自然醒是最好不过了,不然都会折寿,规律生活是一个好的基础,但是为了“规律”而长期疲劳,是危险的.
呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡,人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重,到了20个小时时,你将开始打盹.
睡觉时,禁带6种东西,最后一点最严重,可能致命: 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法, 也是科学养生的重要内容。
但如果
忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。
1 戴「表」睡觉。
有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。
因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。
2 戴「牙」睡觉。
一些人习惯戴着假牙睡觉,往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。
因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
3 戴「罩」睡觉。
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人, 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。 女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房, 而晚上睡觉就没有这个必要了。
4 带「机」睡觉。
有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。 美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。
5 带「妆」睡觉。
有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆.须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺, 损伤容颜。
所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,仅可保持皮肤的润泽, 还有助于早入梦乡。
6。西医:湿头发睡觉易引起头晕、恶心
北京普仁医院刘锐医生介绍,有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
7. 中医:头发不干睡觉易感冒
中医研究院西苑医院苗青医生介绍,一天当中,人的阳气在午夜最弱,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体“卫气”活性下降,即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇冷而凝时,就会使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而出现感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉,更容易感冒。
睡到自然醒的七个办法
1、定时
试试每天定时起床,不出6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,“规律对设定生理钟非常重要,”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。
所以也别回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,一旦睁开眼,就不要犹豫的起床吧。
需要注意的是,就算周末也得保持这样的规律,否则周一你就又要怨声连连的起床了。
2、阳光
如果早起对你而言,是不可能的事情,那就让阳光来帮助你吧。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。
如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下,也可以拉开窗帘,让阳光照进来,或是准备一盏明灯,闹钟一响就打开。坚持下去,有一天你会发现,在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
3、声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备多个闹钟轮流着用,或者用音乐叫醒自己,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。
《活力充沛24小时》的作者南西.曼森建议,如果想提振元气,可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐;想要一早就精力充沛,可以选舞曲。
4、深呼吸
起床后,先缓缓地吸气,就像整个身体都被抬起,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。
5、水
起床后,马上就喝杯温开水,会让身体知道新的一天要开始了,然后进厕所将老废的物质排出,会让身体很舒服。
6、香味
香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。
7、甜味
一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。
试试看吧,美妙的清晨正在等着你。
Hahaha! Currently in KL, feel excited! Ok , OFF to BED.
Guys, Take Care of yourself, and Sleep early! Go Go Go Go~ Dont Surfing Facebook , msn, hotmail, youtube, pps, etc. now. Turn Off your PC ,Listen To me:
1. Head to Toilet with Pajamas
2.Off your Handphone and light, ON the Window
3. ok, lay on bed
4. Think wat have u done in today, and wat are u going to do nxt day
5. Smile, and think of me
6. HAHAHAHAHA
7. Snoring~~
睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让人们继续工作。
如果一个人长期睡眠不足,导致记忆细胞无法健康生活,则容易发生错误,比如失语症,痉挛,抽搐,或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。所以,单纯从自然科学的角度来看,睡觉睡到自然醒是最好不过了,不然都会折寿,规律生活是一个好的基础,但是为了“规律”而长期疲劳,是危险的.
呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡,人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重,到了20个小时时,你将开始打盹.
睡觉时,禁带6种东西,最后一点最严重,可能致命: 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法, 也是科学养生的重要内容。
但如果
忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。
1 戴「表」睡觉。
有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。
因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。
2 戴「牙」睡觉。
一些人习惯戴着假牙睡觉,往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。
因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
3 戴「罩」睡觉。
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人, 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。 女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房, 而晚上睡觉就没有这个必要了。
4 带「机」睡觉。
有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。 美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。
5 带「妆」睡觉。
有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆.须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺, 损伤容颜。
所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,仅可保持皮肤的润泽, 还有助于早入梦乡。
6。西医:湿头发睡觉易引起头晕、恶心
北京普仁医院刘锐医生介绍,有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
7. 中医:头发不干睡觉易感冒
中医研究院西苑医院苗青医生介绍,一天当中,人的阳气在午夜最弱,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体“卫气”活性下降,即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇冷而凝时,就会使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而出现感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉,更容易感冒。
睡到自然醒的七个办法
1、定时
试试每天定时起床,不出6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,“规律对设定生理钟非常重要,”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。
所以也别回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,一旦睁开眼,就不要犹豫的起床吧。
需要注意的是,就算周末也得保持这样的规律,否则周一你就又要怨声连连的起床了。
2、阳光
如果早起对你而言,是不可能的事情,那就让阳光来帮助你吧。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会早点想睡,隔天也就会早点起床。
如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下,也可以拉开窗帘,让阳光照进来,或是准备一盏明灯,闹钟一响就打开。坚持下去,有一天你会发现,在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
3、声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备多个闹钟轮流着用,或者用音乐叫醒自己,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。
《活力充沛24小时》的作者南西.曼森建议,如果想提振元气,可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐;想要一早就精力充沛,可以选舞曲。
4、深呼吸
起床后,先缓缓地吸气,就像整个身体都被抬起,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。
5、水
起床后,马上就喝杯温开水,会让身体知道新的一天要开始了,然后进厕所将老废的物质排出,会让身体很舒服。
6、香味
香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。
7、甜味
一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。
试试看吧,美妙的清晨正在等着你。
Hahaha! Currently in KL, feel excited! Ok , OFF to BED.
Guys, Take Care of yourself, and Sleep early! Go Go Go Go~ Dont Surfing Facebook , msn, hotmail, youtube, pps, etc. now. Turn Off your PC ,Listen To me:
1. Head to Toilet with Pajamas
2.Off your Handphone and light, ON the Window
3. ok, lay on bed
4. Think wat have u done in today, and wat are u going to do nxt day
5. Smile, and think of me
6. HAHAHAHAHA
7. Snoring~~
Tuesday, February 2, 2010
Week 2 的假日
又是第一次
深思许久
考胆量:我胆小
这次以华文为笔
只怪华文不好
生字新词不妙
欲言又止
举棋不定
深思许久
拿不主意
最近情绪很差
最近情绪很差
天气的转变
心情更糟
床前两颗镇定剂
床后还想两颗安眠药
千言万语
只想分享假期喜悦
29/1/10, 星期五,晴
好友约好同车回家,今年初次乘地铁回家,回味着基础班的心情,路途虽辛苦,但成绩还算见得家长,看到父母脸上的笑容,他们也心甘给我多点零钱,真是可喜可贺。
今日回家,其有目的,家人不知我有回家念头,初是惊讶,次是开心。其实,我还算个不孝女,每每回家都不会通知,独自乘地铁到金宝也不告诉,唯有对方的摇电才真相大白!
爱母知道我有捐血,心里感到心疼,后说“我们家族很缺血”。我呆了
远离爱窝一晨,想必大家以为回土享用王帝佳肴,可我还是选择凡人菜肴,答应与远方好友同餐,退拒了王帝菜。
这次铺入吉隆坡Mid Valley,另有奇谋,没有电影,没有购物,只有足球。
伦是个球迷,在癦水的沾染下,我也拥有自己的癦水衣。为了足球,死劲办法获场卷,还要我特地出席。
不错,这次真的可与足球世界杯相逢,还可以在不让人讥笑下,在手镯上盖了德国旌旗,饮了免费可乐,赏了世界足球历史,疯了小玩意,还有3D 影片,何乐而不为?
31/1/10,星期日,晴
清早躲在小弟大房,想必是个安眠床,就是被大姐嗓子苦醒,邀我去做刺激运动。
初是把房门锁上,后是涌入卧室梳洗,怀有一句:“我们要去SKYTREX”才打动我心。
大姐突如邀我,想必我是个健儿,想挑战我,还想考验我过去和现今的体力。
车程一时,睡时半时;好友六人,共车两路。
考胆量:我胆小
考体能:我不怕
考耐力:我输啦
考爱心:我不赖
考平衡:我不肥
全程两时,不许作弊,不许放弃,个人赛,考腰力,手力,背力,平衡干,体能,胆量。
刺激
高喊
高挂空中
捏了多把冷汗
回家安眠2时
〉吴尊与林俊杰
完
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